माता-पिता के रूप में, आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपका बच्चा हर समय सर्वोत्तम पोषण देकर सर्वोत्तम स्वास्थ्य में है। स्कूल के बाद या दिन के मध्य में एक त्वरित नाश्ता अक्सर जल्दी किया जा सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पोषण को अपने व्यस्त कार्यक्रम में पीछे की सीट लेनी होगी। बहुत सारे आसानी से बनने वाले और सेहतमंद स्नैक्स उपलब्ध हैं, जिन्हें आपके बच्चे बार-बार मांगते हैं। यह लेख बच्चों के लिए शीर्ष पांच स्वास्थ्यप्रद स्नैक्स के बारे में विस्तार से बताएगा जो माता-पिता के लिए बनाना आसान है।

  • ग्रेनोला (या उनका पसंदीदा कुरकुरे अनाज) और कम वसा वाला, जैविक दही

यह उन बच्चों के लिए एक बढ़िया स्नैक आइडिया है, जिन्हें अपने पसंदीदा अनाज पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाते हैं। दही के अपने पसंदीदा स्वाद के कंटेनर के साथ एक अलग बैग में अनाज या ग्रेनोला को पैक करें। बच्चे नाश्ते के समय दोनों को मिलाने और खाने का मज़ा ले सकते हैं और स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए उन्हें दिन भर आवश्यक विटामिन और पोषक तत्व प्राप्त हो सकते हैं। इस संयोजन का उपयोग स्कूल के दिनों के बाद या गैर-विद्यालय के दिनों में भी स्वस्थ नाश्ते के लिए किया जा सकता है।

  • एक लॉग पर चींटियाँ

एक लॉग पर चींटियां कुरकुरे मूंगफली के मक्खन से भरी अजवाइन के लिए सिर्फ एक चतुर शीर्षक है और मीठी किशमिश के साथ सबसे ऊपर है। अजवाइन और मूंगफली का मक्खन एक क्लासिक, बच्चों द्वारा अनुमोदित संयोजन है जो हमेशा एक स्वस्थ स्नैक होता है, माता-पिता प्रोटीन और विटामिन के सही संतुलन के लिए सहमत हो सकते हैं। ऊपर से मीठी किशमिश डालने से आपके बच्चे के आहार में कुछ अधिक फल पोषक तत्व आएंगे, जबकि यह खाने के लिए अधिक मज़ेदार भोजन बन जाएगा।

  • फल कबाब

यदि बच्चों को रोमांचक तरीके से प्रस्तुत किया जाए तो अक्सर बच्चों को उनके लिए अच्छा खाना खाने के लिए बहकाया जा सकता है। मज़ेदार फ्रूट कबाब के लिए, आप अलग-अलग फलों को मज़ेदार आकार में काट सकते हैं जो आपके बच्चों को पसंद आएंगे। उदाहरण के लिए, अनानास के दिल, सेब के तारे और त्रिकोण के आकार के खरबूजे बनाने के लिए कुकी कटर का उपयोग करें। आप सुस्त कबाब की छड़ियों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके बच्चे को चोट के जोखिम में डाले बिना फल को सुरक्षित रखेंगे। फ्रूट कबाब निश्चित रूप से आपके बच्चे के पसंदीदा बन जाएंगे। यदि आप असहज हैं

  • पनीर, मूंगफली का मक्खन या हमस टॉपिंग के साथ पूरे गेहूं के पटाखे

आप अपने बच्चों को पहले से पसंद किए जाने वाले सभी सबसे लोकप्रिय पटाखा ब्रांडों में से होल व्हीट क्रैकर्स पा सकते हैं। साबुत गेहूं अन्य प्रकार के पटाखों की तुलना में बेहतर होता है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर, प्रोटीन से भरपूर और स्वस्थ फाइबर से भरा होता है जो आपके बच्चे को ऊर्जा देता है और उसके दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है। अपने बच्चे को पीनट बटर और ह्यूमस के पसंदीदा भोजन डिप में से चुनने दें या कुछ कटा हुआ पनीर लगाएं। आप इस पौष्टिक और स्वादिष्ट स्नैक के साथ गलत नहीं हो सकते।

  • प्रेट्ज़ेल स्टिक पर जमे हुए दही

इस स्नैक में थोड़ी रचनात्मकता शामिल है, लेकिन कृत्रिम स्वाद और चीनी से भरे पॉप्सिकल्स के लिए यह आपके बच्चे का पसंदीदा विकल्प होना निश्चित है। आप देश भर में कई दुकानों पर पॉप्सिकल के आकार के मोल्ड खरीद सकते हैं, या आप छोटे पॉप के लिए बस एक आइस क्यूब ट्रे का उपयोग कर सकते हैं। पॉप्सिकल मोल्ड्स के लिए, आप बस अपने बच्चे का पसंदीदा, ऑर्गेनिक दही डालें और बीच में एक मजबूत प्रेट्ज़ेल स्टिक रखें। प्रेट्ज़ेल स्टिक पॉप्सिकल स्टिक के रूप में काम करेगी ताकि आपके बच्चे को पॉप्सिकल के चले जाने के बाद भी एक स्वस्थ नाश्ता मिल सके। इन्हें रात भर फ्रीजर में छोड़ दें और गर्म गर्मी के दिन के लिए स्वस्थ नाश्ते के लिए उठें!

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