यदि आप सभी अमेरिकियों में से 1/2 की तरह हैं, तो इस प्रश्न का समाधान “क्या मुझे अतिरिक्त पानी पीना चाहिए?” एक आश्वस्त हाँ है! अनुसंधान इंगित करता है कि सभी अमेरिकियों में से 1/2 अब पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं। इसके 4 सबसे महत्वपूर्ण कारण हैं:

सोडा जैसे विभिन्न पेय से प्रतिस्पर्धा

खराब स्वाद वाला पानी

ऐसे पेय का सेवन जो निर्जलीकरण कर सकते हैं, जिसमें एस्प्रेसो और अल्कोहल शामिल हैं

बाहर काम करते समय हाइड्रेटेड नहीं रहना

मैं इन्फोग्राफिक कितना टन पानी पीना चाहता हूँ?
यह आसान तरीका आपको बताता है कि आप जिस तरह से टन पानी पीना चाहते हैं वह मुख्य रूप से पूरी तरह से आपके फ्रेम वजन के आधार पर है

जब आप हर दिन पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आप कालानुक्रमिक रूप से निर्जलित हो जाते हैं। आप अत्यधिक रक्त दबाव, गुर्दे की क्षति, या यहां तक ​​कि दिल का दौरा या स्ट्रोक से मृत्यु सहित लगातार निर्जलीकरण के लिए अत्यधिक फिटनेस परिणामों का सामना करते हैं!

अब पर्याप्त पानी नहीं लेने के परिणाम
आपका फ्रेम 70% से अधिक पानी है, और आपके फ्रेम के लिए प्रत्येक चयापचय प्रणाली सही ढंग से चित्रों के लिए पानी पर निर्भर करती है। यदि आप पानी का सेवन पूरी तरह से बंद कर देते हैं, तो केवल तीन दिनों में आपकी मृत्यु हो सकती है। अपर्याप्त जलयोजन आमतौर पर फिटनेस परेशानी के लक्षणों के उन रूपों में एक चीज है:

कब्ज़

सिर दर्द

उच्च रक्त चाप

अत्यधिक भूख

शुष्क त्वचा

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